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 渡邉 たけひこ  

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QT セロトニン 大作戦


昨年後半から、ウツ傾向な人を家族にお持ちの方やご本人がウツ傾向になりやすい。

と言う相談が多くなりました。


で、たどり着いたキーワードが 「セロトニン」 インターネットで調べると。


「セロトニン」という名前を聞いたこと、ありますか?

セロトニンとは、最近、健康を扱ったテレビでもよく取り上げられるようになったホルモン

の一つで、主に「安らぎ」を与えてくれるホルモンと覚えていただいてもOKなぐらい、

心や体のお休みにとても深く関係するホルモンです。少し難しくなりますが、

もう少し詳しくご説明すると・・・脳内の神経伝達物質のひとつで、必須アミノ酸である

トリプトファンの代謝過程で、脳の中にある「ほうせん核」で生成されるもの。

ほかの神経伝達物質であるドーパミン(喜び、快楽)、ノルアドレナリン(恐れ、驚き)

などの情報をコントロールし、主に精神を安定させる働きをしてくれる物質。

セロトニンが不足すると感情にブレーキがかかりにくくなるため、

ストレスを強く感じたり、うつ病になりやすいなどといったお話も。

また、代謝を経て、メラトニンという睡眠リズムに関係する物質にもなるので

やっぱり一言で「安らぎのためのホルモン」と称してしまいましょうか。

     




対処法としては・・・

生活習慣

■寝室環境を整える
 深く眠っている間にセロトニンが生成されるとのこと。

■朝起きたらカーテンを開ける
 ほう線核(セロトニン生成している部分)の活動を活発化させるには太陽光が必要らしい

■外の光に当たる
 外の光に当たると眠りが深くなるらしい。

■蝋燭の火やお香の煙をボーっと見つめる

■禅の修業をする(座禅を組んだり、滝に打たれたり?)

食生活

■肉、チーズ、バナナ、卵黄、牛乳等などを食べる
 セロトニンの原料となるトリプトファンは、食物からしか摂れない。
SSRIを摂っても、原料がなければそもそも生成できないので意味がない。

■寝る前にハチミツ入り牛乳を飲む
トリプトファンと糖分を一緒に摂るとほうせん核に入りやすくなる。
つまり、炭水化物も必要だということ。

運動

■首を回す
 ほうせん核(セロトニンを分泌)が刺激されるから

■体を動かす
 ジョギングなどの強い負荷をかけるとセロトニンが分泌される
 ウォーキングなどのリズム運動でもセロトニンが分泌される

■反復行動を行う(炊事、洗濯、家事全般を毎日きっちり繰り返すなど)

化学的アプローチ

■パキシルのような薬(SSRI:選択的セロトニン再取り込み阻害剤)を飲む

■アロマセラピー(特にラベンダー、ローマンカモミール)も同様な効果

結局「健康的な食生活をしてちゃんと運動しましょう」ということでした。


でもこれまで、「運動しないとセロトニンの分泌が悪くなる」っていう観点で運動を

考えたことがなかった。基礎代謝だとか体脂肪率だとか筋肉量のこと考えるより

鬱が楽になるってほうが魅力的だ。。。日に当たるだけでもいいなら、

外へ出てみようかな。今日はとってもいい天気。

でした。



☆でね。。ほう線核に焦点を当てるヒーリングはできないものかと試行錯誤して

何人かの方に試してみました。

多少の時間各差はあるものの、良い方向に進む気がします。

ご家族、またはご自身で落ち込む心が気になる方は試してみませんか?


☆今回はお試しで受けてみたい方にお知らせします。

・朝 8時から9時までの間 15分から20分くらい 送ります。

・月曜スタートで毎日送ります。

・受け手さんが寝ていらしても大丈夫です。

・一週間ごとに2名様のみです。


ご注意ください。 医療行為ではありません。効果が確約できるものではありません。

お医者様への絶対の信頼の元、「薬などの効果が増したり、副作用が抑えられたら

いいなぁ。」と言う感覚でお申し込みくださいね。


また、症状が強い場合はお医者様に頼ってくださいね。


☆遠隔方法

月曜スタートで毎日送りますが、三日目の遠隔が終った時点で様子をお聞かせください。

(毎日でも良いですが) 不安材料が出た場合はストップするかまたは対処いたします。


4日目から3回は有料になります。続けて受ける事が有効だと判断した場合のみ
お申し込みください。

1回目〜3回目 無料です。そこでストップしてもいいですよ。
4回目〜6回目 有料です。 料金は 4,000円です。

☆まもなく料金アップさせていただきますね


お申し込み方法

以下をコピーペーストして syotikumura@yahoo.co.jp にメールくださいね


・お名前
・ご住所
・生年月日
・お薬の服用の有無、量など
・今の身体の状態
・心がふさぐようになった 原因は何ですか?


↑にお返事してくださいね。

また、何か有益なお話などありましたらご教授くださいね。

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